セルフチェックは、乳房のちょっとした変化や異常をご自分で見つけるために行う自己検診です。乳がんはその60%以上がセルフチェックによって発見されていますし、セルフチェックで見つかることが多い「しこり」は早期の乳がんでも生じることが多くなっています。
重要なのは、セルフチェックを毎月定期的に、正しいやり方で行って、少しでも変化や異常を感じたらできるだけ早く乳腺クリニックを受診することです。セルフチェックで早期発見につながるわずかな変化や異常に気付きやすくするために、有効なタイミング、行う頻度、そして観察に適した姿勢や動作、環境といった効果的なやり方があります。当院では、セルフチェックのやり方や頻度、タイミングなどをわかりやすくお伝えしていますし、ご質問にも丁寧にお答えしていますので、わからないことがありましたら、お気軽にご相談ください。

大きな鏡のある洗面所かバスルームで行うセルフチェックです。鏡の前に立って、両手をまっすぐ上に高く伸ばして観察します。正面・側面・斜めの3方向から、乳房や乳頭の変形、左右差、へこみ、引きつれ、ただれなどの有無を確認し、乳頭を軽くつまんで分泌液の有無や性状を確かめます。

バスルームで行うセルフチェックです。ボディーソープを胸、わきの下、手のひらにつけて行うことで、なめらかに指が滑って微細なしこりが確認しやすくなります。右乳房を調べる際には右腕をまっすぐ上に高く伸ばし、左手で右乳房をチェックします。この時、親指以外の4本の指をそろえて乳房表面を軽くなでて滑らせ、しこりやへこみなどの有無を確認します。指の動きは、らせん状の渦巻きのように外側から中心に滑らせるようにしてください。その後、わきの下にそろえた4本の指先をゆっくり入れていき、しこりや腫れの有無を確かめます。

仰向けの状態で行うセルフチェックですから、ベッドやお布団の上が適しています。肩甲骨の下に枕やバスタオルなどを置いて仰向けになった時に胸を張るようなポーズになると、乳房が平たく引き伸ばされて小さなしこりなどにも気付きやすくなります。
右乳房を調べる際には右腕をまっすぐ頭上に伸ばし、左手で右乳房をチェックします。左手の親指以外の4本の指をそろえて、指の腹で乳房を軽く圧迫してしこりなどがないか調べます。最初は乳房内側半分を確認し、次に外側半分を確認します。その後、わきの下にそろえた4本の指先をゆっくり入れていき、しこりや腫れの有無を確かめます。